witaj. jezeli chodzi o okres redukcji to wieszka ilosc bialka czasem bywa wskazana, jednak 3g jak dla osoby trenujacej naturalnie moze byc juz iloscia nieco zbyt dużą, wiec kwetsia jak organizm reaguje, uklad pokarmowy itd co do otluszczenia na konczynach dolnych, trudno sie wypowiedziec, bo nie dales nam ani zdjec przed redukcją, anie tego jak [...]
Wylicz to swoje zapotrzebowanie i rozkład składników, tak jak napisałkolega powyżej zmniejsz ilość białka, dodaj także zdrowe tłuszcze i warzywa. W posiłku 1 dodaj np. orzechy, możesz dodać także rodzynki, ser biały wystarczy. W posiłku 2 zostaw jaka i chleb, dodaj warzywa W posiłku 3 daj np. 100 gram piersi z kurczaka + chleb + warzywa + oliwa [...]
Kulany osobiscie zmniejszylbym ilosc bialka pochodzacego z prochu, zastepujac go produktami naturalnymi.
ilosc bialka zanizona o 20% .. sam cukier dlatego tak ci to smakowalo mc
tak jest w teorii, z doswiadczenia swojego wiem, ze dosc znaczna ilosc bialka w diecie (2,5g w gore) powoduje, ze markery watrobowe sa niestety podwyzszone, oczywiscie moze jestem wyjatkiem, ale taka zaleznosc zaobserwowalem. malo tego, im w prostszej formie aminokwasy wprowadzane sa do organizmu tym aktywnosc markerow rowniez wzrasta. chodzi mi o [...]
Osobiście staram się aby ilość białka zgadzała się po podsumowaniu dnia , czyli w jednym posiłku zjem go mniej a w innym więcej, ale każdy ma inne założenia :-)
Osobiście staram się aby ilość białka zgadzała się po podsumowaniu dnia , czyli w jednym posiłku zjem go mniej a w innym więcej, ale każdy ma inne założenia :-) Trzeba po ludzku podchodzic do odzywiania jak Malinka :-)) Też tak robię :-P Ważne żeby na koniec dnia grało ;-)
[...] rygorystycznie diety to staraj się zjadac tak jak piszesz 4/5 posiłków dziennie bogatych ww i białko / tłuszcze .. pamiętac aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość białka ok 2 g na KG / MC w czasie gdy nie możesz zjeść odpowiedniego posiłku ..skorzystaj z porcji gainera / posiłek potreningowy 45-60 min po treningu jak tego się [...]
ale to ze pijesz wpc nie ma nic do diety ckd,ilosc bialka na ckd to 2,2g na kg wagi,tak ze luz
ale fakt faktem że nadmierna ilośc białka obciąża nerki **** Specjalists
Mam smak milk chocolate i na opakowaniu pisze, że jedna miarka (rounded scoop - to chyba czubata) to 32g odżywki, Z tego co pamiętam to zależnie od smaku ilość białka w odżywce różni się od siebie.
1. Nie ma limitu. Organizm nie jest maszyną, która ma określone parametry i możemy być ich pewni. http://potreningu.pl/articles/593/maksymalna-ilosc-bialka-w-jednym-posilku 2. Może ewentualnie spowodować problemy trawienne.
Redukcja. Podstawa deficyt kaloryczny i odpowiednia ilość białka. BCAA zbędne według mnie. Sam redukuje. Pas -8cm łapa aktualnie taka sama jak na koniec masy. Wystarczy mądrze redukować powoli a nie od razu jakieś diety 1800kcal na start.
Redukcja. Podstawa deficyt kaloryczny i odpowiednia ilość białka. BCAA zbędne według mnie. Sam redukuje. Pas -8cm łapa aktualnie taka sama jak na koniec masy. Wystarczy mądrze redukować powoli a nie od razu jakieś diety 1800kcal na start. jaki rozkład masz b/w/t ? Od ilu kcal w dół zaczełeś ?
Zastanowiłbym się czy jest sens masowania przy 20 % BF Sama ilośc białka ok, ale w większości posiłków brakuje pełnowartościowego źródła Brakuje tłuszczu, jednonienasyconych, omega-3
Zastanowiłbym się czy jest sens masowania przy 20 % BF Sama ilośc białka ok, ale w większości posiłków brakuje pełnowartościowego źródła Brakuje tłuszczu, jednonienasyconych, omega-3 "minmalnie źle odczytałem z badań ;/" 10-12% tłuszczu.... +- co robić ? :)
Więcej czynników na ro wpływa - zbyt wysokie jak rownież zbyt niskie estro ,toksyczne srodki oralne , zbyt duża ilość białka itp
a warzywa/owoce jem tylko że mało więc ich nie wliczałem niekiedy na obiad np. ryż z bananami, to nie jest dieta na cały tydzień tylko chciałem głównie spytać czy moze byc, bo wyliczenia są dobre, dostarszam wystarczajaca ilosc bialka, a chce potem jeszcze dodac w proszku po 30g na dzien
Dzieki za rade. ile tego Winstrolu bym potrzebował. A jezeli z pokarmu bede dawal odpowiednia ilosc białka i wegli to co zrobic, 6 posilków dam rade zjesc. Jeszcze raz dzieki i czekam na jakies propozycje z rospiska tego wszystkiego jeszcze dochodzi glukozamina na stawy.
Ilość białka w diecie ma wpływa na metabolizm. Trądzik może wystąpić za sprawą dużej ilości spożywanych cukrów prostych i witaminy b12.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
